اسرع طريقة تخسيس


    الى كل سيدة وفتاة ترغب فى خسارة وزنها لو عايزة تخسى بجد وتحسى بتناسق فى جسمك وخاصة البطن جربى الطريقة دى ومش هتخسرى حاجة غير وزنك.

    المتطلبات:-1- معرفة الوزن قبل الفطار كام بالظبط وياريت الميزان يكون سليم ونتاكد قبل استعماله.
    2- الطول بالسنتيمتر .
    3- مقاسات ( الصدر - البطن - والارداف - وكمان اخدت مقاس الكتف من فوق)
    4 - ورقة فيها جدول هنكتب فيها اليوم والحاجات اللى فى الريجيم)
    5 - ازازة خل تفاح .
    6- نص كيلو ليمون حادق.
    7 - شاى اخضر.
    8 - حبوب تفاح.
    9 - قرفة + زنجبيل مطحونين.

    بعد كده نيجى للطريقة اللى هنستخدم بها الحاجات دى:

    الفطار :- هيكون ثابت طوال الاسبوع وهو كالاتى:-


    - كوب ماء دافئ بليمون وعليه معلقة خل تفاح .يعنى حوالى 350 ملى.

    - كوب ما بارد على قد ما تقدرى تشربى.
    - نص رغيف بلدى (اسمر ) او رغيف سن + 2 بيضة مسلوقة + طبق خضار
    وطبعا بعد دة لازم من الشاى الاخضر

    الغداء :كوب ماء بليمون وخل زى الفطار .

    + طبق سلاطة عليها خل تفاح
    + نص رغيف ومعاه اى حاجة من الحاجات دى (2 بيضة مسلوقة أو سمك مشوى بدون زيوت أو فراخ مسلوقة بدون جلد او مشوية أو لحوم).

    + 2 ثمرة فاكهه من دى ( تفاح - كمثرى - جوافة - برتقال ) ودى مش اجبارى الفاكهه بس انا مش عايز اصعبها على الناس اللى بتحب تحلى بعد الاكل هتلاقى كل اللى فى نفسك فيه.


    العشاء :- نص رغيف + جبنة قريش يا اما جبنة منزوعة الدسم اخرى + سلاطة
    بعد كده فى شوية ملحوظات مهمة وهى كالاتى:
    1 - شرب كوب شاى اخضر بعد الفطار والعشاء من غير سكر يا اما سكر دايت.
    2- شرب كوب قرفة وزنجبيل بعد الغداءسكر دايت يا اما معلقة عسل ابيض.
    3- المشى لمدة نص ساعة متصلة يومياً، بس اشربوا مياه كتير ولو حسيتى بجوع ممكن تاكلى علبة زبادى خالى الدسم او خيار او اى خضار.

    ملحوظة :-- حبوب التفاح بناخدها كالاتى 3 حبوب قبل الفطار وقبل العشاء.

    تابعونا دائماً لصحة افضل
    شارك المقال

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق